Ozishni va salomatligini tiklashni istagan har bir ayol o‘z tanasi haqida nimalarni bilishi kerak?
Toshkentlik ayollar uchun
Agar siz ozishning turli usullarini sinab ko‘rgan bo‘lsangiz-u, lekin vazningiz ortishda davom etayotgan va sog‘lig‘ingizda muammolar paydo bo‘layotgan bo‘lsa…
Keyingi besh daqiqa ichida siz nima uchun vazn ketmayotganini va tanangiz har oyda 2–6 kg gacha kurashsiz va ortiqcha kuch ishlatmasdan ozishi uchun nima qilish kerakligini bilib olasiz.
Ha! Tanangiz o‘zi ozishi mumkin, u buni qanday qilishni biladi.
Har qanday vaznda va har qanday yoshda.
Bilasizmi nima uchun?
Chunki organizmingizda ichki xushqomatlik mexanizmi mavjud.
Hozirning o‘zida ichingizda minglab jarayonlar o‘z-o‘zidan sodir bo‘lmoqda: yurak qon haydayapti, o‘pka kislorod o‘zlashtiryapti…
Siz yuragingizni urishga majburlamaysiz — u buni avtomatik ravishda bajaradi.
Vazn bilan ham aynan shunday bo‘lishi kerak.
Tanangizning «zavod sozlamalarida» qachon vazn to‘plash va qachon uni tashlash kerakligi yozilgan.
Hamma narsani yesa ham semirmaydigan ayollarni ko'rganmisiz?
Keyingi besh daqiqa ichida siz nima uchun vazn ketmayotganini va tanangiz har oyda 2–6 kg gacha kurashsiz va ortiqcha kuch ishlatmasdan ozishi uchun nima qilish kerakligini bilib olasiz.
Ha! Tanangiz o‘zi ozishi mumkin, u buni qanday qilishni biladi.
Har qanday vaznda va har qanday yoshda.
Bilasizmi nima uchun?
Chunki organizmingizda ichki xushqomatlik mexanizmi mavjud.
Hozirning o‘zida ichingizda minglab jarayonlar o‘z-o‘zidan sodir bo‘lmoqda: yurak qon haydayapti, o‘pka kislorod o‘zlashtiryapti…
Siz yuragingizni urishga majburlamaysiz — u buni avtomatik ravishda bajaradi.
Vazn bilan ham aynan shunday bo‘lishi kerak.
Tanangizning «zavod sozlamalarida» qachon vazn to‘plash va qachon uni tashlash kerakligi yozilgan.
Hamma narsani yesa ham semirmaydigan ayollarni ko'rganmisiz?
Men bu tabiat in’omini — tabiiy xushqomatlik mexanizmi deb atayman
Idealda u oddiy ichki signallar orqali ishlaydi:
Tanangiz qachon ovqatlanish kerakligini va qachon to‘yganingizni o‘zi xabar qiladi. Bu tabiiy ravishda sodir bo‘ladi:
Siz ochlikni his qilasiz, dasturxonga o‘tirasiz va kerakli vaqtda: «Bo‘ldi, to‘ydim, turish vaqti keldi», deb tushunasiz.
Tanangizning o‘zi sizga «to‘xta» deydi, ortiqcha kaloriyalarni esa yoqib, ovqatni hayot uchun energiyaga aylantiradi.
Lekin xushqomatlik mexanizmi ishdan chiqqanda, bu signallar to‘g‘ri ishlamay qoladi.
Bu qanday namoyon bo‘ladi?
Agar sizda ham hozir shunday bo‘layotgan bo‘lsa, xafa bo‘lmang.
Birozdan so‘ng men bu mexanizmni qanday qilib butunlay tartibga solishni aytib beraman.
Lekin birinchi navbatda shuni biling:
Bunda sizning aybingiz yo‘q!
Ko‘pgina ayollar o‘z genetikasi yoki ortiqcha vazni uchun o‘zlarini ayblashadi, o‘zlarini dangasa yoki irodasiz deb hisoblashadi.
Agar siz ham o‘zingizda nimadir noto‘g‘ri deb o‘ylasangiz — bu haqiqat emas!
Siz bilan hammasi joyida.
Gap shundaki, sizning bunga ishonishingizdan manfaatdor bo‘lgan bizneslar bor.
Tanangiz qachon ovqatlanish kerakligini va qachon to‘yganingizni o‘zi xabar qiladi. Bu tabiiy ravishda sodir bo‘ladi:
Siz ochlikni his qilasiz, dasturxonga o‘tirasiz va kerakli vaqtda: «Bo‘ldi, to‘ydim, turish vaqti keldi», deb tushunasiz.
Tanangizning o‘zi sizga «to‘xta» deydi, ortiqcha kaloriyalarni esa yoqib, ovqatni hayot uchun energiyaga aylantiradi.
Lekin xushqomatlik mexanizmi ishdan chiqqanda, bu signallar to‘g‘ri ishlamay qoladi.
Bu qanday namoyon bo‘ladi?
- Hatto «qushdek ovqatlansangiz» ham, vazn o‘z-o‘zidan ortadi.
- Ovqatdan 20 daqiqa oldin turgan bo‘lsangiz ham, organizm doim ovqat so‘raydi.
- Siz kerakligidan ortiqcha yeysiz va qachon to‘yganingizni tushunmaysiz.
Agar sizda ham hozir shunday bo‘layotgan bo‘lsa, xafa bo‘lmang.
Birozdan so‘ng men bu mexanizmni qanday qilib butunlay tartibga solishni aytib beraman.
Lekin birinchi navbatda shuni biling:
Bunda sizning aybingiz yo‘q!
Ko‘pgina ayollar o‘z genetikasi yoki ortiqcha vazni uchun o‘zlarini ayblashadi, o‘zlarini dangasa yoki irodasiz deb hisoblashadi.
Agar siz ham o‘zingizda nimadir noto‘g‘ri deb o‘ylasangiz — bu haqiqat emas!
Siz bilan hammasi joyida.
Gap shundaki, sizning bunga ishonishingizdan manfaatdor bo‘lgan bizneslar bor.
Hatto bu ba’zi ayollarni keskin choralarga olib borsa ham…
Ular toksik tabletkalar ichishadi, paxta koptokchalarini yutishadi yoki ichaklariga tirik parazitlarni joylashtirishadi.
Xushqomatlik mexanizmini tiklash o‘rniga, ular o‘z tanasi bilan kurashishadi va sog‘lig‘ini barbod qilishadi.
Sizga bor haqiqatni aytishmagan, chunki bu ular uchun foydali emas. Lekin men aytaman.
Xushqomatlik mexanizmini tiklash o‘rniga, ular o‘z tanasi bilan kurashishadi va sog‘lig‘ini barbod qilishadi.
Sizga bor haqiqatni aytishmagan, chunki bu ular uchun foydali emas. Lekin men aytaman.
Mening ismim Svetlana Rybakova.
Men 40 yoshdaman va uch o‘g‘ilning onasiman.
Men — Jahon Sog‘liqni Saqlash Tashkiloti (JSST) tomonidan tasdiqlangan ovqatlanish bo‘yicha maslahatchiman.
Men 40 yoshdaman va uch o‘g‘ilning onasiman.
Men — Jahon Sog‘liqni Saqlash Tashkiloti (JSST) tomonidan tasdiqlangan ovqatlanish bo‘yicha maslahatchiman.
O‘n yillik ish tajribamda bir narsaga amin bo‘ldim — universal yechim yo‘q
- Kimdadir ortiqcha vazn qabziyat va teri qurishi bilan kechadi (xuddi men 11 kg semirganimda bo‘lgani kabi).
- Kimdir oyoqlari sanchib og‘riyotganidan shikoyat qiladi.
- Boshqalarga shishlar tufayli nafas olish va poyabzal kiyish qiyinlashadi.
Hali toshmalar, yoqimsiz hid va tez charchash haqida gapirmayapman.
Biz hammamiz har xilmiz.
Hammaga mos keladigan yagona parhez (dieta) yo‘q.
Shuning uchun ham ularning 10 000 dan ortiq turi yaratilgan. Bu katta biznes.
Tanangizda nima bo‘layotganini bilmas ekansiz, har qanday «tez ozish» g‘oyasi — bu o‘z sog‘lig‘ingiz bilan lotereya o‘ynashdir
Masalan…
Tanani kerakli vitaminlardan mahrum qilib ozishingiz mumkin, natijada sochlaringiz to‘kila boshlaydi.
Yog‘ hisobiga emas, mushaklar hisobiga ozishingiz mumkin, natijada teri osilib qoladi.
Hatto kasal odamlar ham vazn yo‘qotishadi.
Lekin siz bunday narx evaziga ozishni xohlamasligingiz aniq!
Haqiqat shundaki, sog‘liqni tiklash orqali ozish mumkin.
Buning uchun iroda kuchi kerak emas, chunki organizm buni qanday qilishni o‘zi biladi!
Tanani kerakli vitaminlardan mahrum qilib ozishingiz mumkin, natijada sochlaringiz to‘kila boshlaydi.
Yog‘ hisobiga emas, mushaklar hisobiga ozishingiz mumkin, natijada teri osilib qoladi.
Hatto kasal odamlar ham vazn yo‘qotishadi.
Lekin siz bunday narx evaziga ozishni xohlamasligingiz aniq!
Haqiqat shundaki, sog‘liqni tiklash orqali ozish mumkin.
Buning uchun iroda kuchi kerak emas, chunki organizm buni qanday qilishni o‘zi biladi!
Aynan shuning uchun men «Stroynogen» deb nomlangan mualliflik metodikamni ishlab chiqdim
U tibbiy aralashuvlarsiz va qimmatbaho tahlillarsiz xushqomatlik mexanizmingizda nima bo‘layotganini tushunishga yordam beradi.
Va ovqatlanishni aniq korreksiya qilish orqali uning ishini tiklaydi.
Mening metodikam bilan ayollar 7, 18, 32 va hatto 61 kg gacha ozishmoqda.
Ular odatdagi supermarket mahsulotlarini iste’mol qilib, qomati va sog‘lig‘ini saqlab qolishmoqda.
Mana mening metodikam bilan qanday natijalarga erishish mumkin:
Va ovqatlanishni aniq korreksiya qilish orqali uning ishini tiklaydi.
Mening metodikam bilan ayollar 7, 18, 32 va hatto 61 kg gacha ozishmoqda.
Ular odatdagi supermarket mahsulotlarini iste’mol qilib, qomati va sog‘lig‘ini saqlab qolishmoqda.
Mana mening metodikam bilan qanday natijalarga erishish mumkin:
Tatyana (139,2 kg) yillar davomida har qanday parhez va dori-darmonlarga qaramay, tana ortiqcha vaznni berishni rad etadigan «blok» holatida yashadi.
Biz tizimli nosozliklarni olib tashladik va ovqatlanish rejasini organizmning javobiga qarab moslashtirgan holda, uning tabiiy ozish mexanizmini ishga tushirdik.
Natija — bir yilda 61 kg vazn tashlandi va hajmlarda hayratlanarli minus 235 sm ketdi: endi u butunlay yangi, xushqomat va baxtli ayol.
Biz tizimli nosozliklarni olib tashladik va ovqatlanish rejasini organizmning javobiga qarab moslashtirgan holda, uning tabiiy ozish mexanizmini ishga tushirdik.
Natija — bir yilda 61 kg vazn tashlandi va hajmlarda hayratlanarli minus 235 sm ketdi: endi u butunlay yangi, xushqomat va baxtli ayol.
Sevara (45 yosh, Termiz) oshqozon og'riqlari va doimiy charchoq bilan kelganida, oddiy parhezlar unga mutlaqo mumkin emas edi.
«Stroynogen» metodikasi yordamida biz tizimli nosozliklarni bartaraf etdik va tana 6 oy ichida o'z-o'zidan 32 kg vazn tashladi.
Hozirda og'riqlar o'tmishda qoldi, terisi tiniqlashdi, kuch-quvvati esa bir necha barobar ko'paydi.
«Stroynogen» metodikasi yordamida biz tizimli nosozliklarni bartaraf etdik va tana 6 oy ichida o'z-o'zidan 32 kg vazn tashladi.
Hozirda og'riqlar o'tmishda qoldi, terisi tiniqlashdi, kuch-quvvati esa bir necha barobar ko'paydi.
Kumisay (30 yosh) 79 kg vazn, teri muammolari va oshqozon-ichak tizimidagi nosozliklar sababli doimiy asabiylik bilan murojaat qildi.
«Stroynogen» metodikasi yordamida ichki muvozanatni tikladik va 4 oy ichida 16 kg vazndan hamda ikkinchi iyakdan xalos bo'ldik.
Hozirda uning terisi tiniq, hazm qilish tizimi joyida, o'zi esa energiyaga to'la va atrofdagilardan tinimsiz iltifotlar olmoqda.
«Stroynogen» metodikasi yordamida ichki muvozanatni tikladik va 4 oy ichida 16 kg vazndan hamda ikkinchi iyakdan xalos bo'ldik.
Hozirda uning terisi tiniq, hazm qilish tizimi joyida, o'zi esa energiyaga to'la va atrofdagilardan tinimsiz iltifotlar olmoqda.
Galina (45 yosh) o‘smirlikdan beri «ochlik — tiyilolmaslik» girdobida yashab, 45 yoshigacha shishlar va oyoq og‘rig‘i bilan birga deyarli 100 kg vazn yig‘di.
«Stroynogen» metodikasi bo‘yicha biz organizm signallarini qayta sozladik va 7 oy ichida ochliksiz 34 kg vazndan xalos bo‘ldik.
Endi og‘riqlar unutilgan, Galina esa nihoyat o‘zi orzu qilgan yengillik va quvvatga to‘la.
«Stroynogen» metodikasi bo‘yicha biz organizm signallarini qayta sozladik va 7 oy ichida ochliksiz 34 kg vazndan xalos bo‘ldik.
Endi og‘riqlar unutilgan, Galina esa nihoyat o‘zi orzu qilgan yengillik va quvvatga to‘la.
Irina (42 yosh) 10 yil davomida vazn bilan samarasiz kurashdi: parhezlar faqat vazn ortishi, uyquchanlik va ovqat hazm qilishdagi nosozliklarga sabab bo‘lardi.
«Stroynogen» metodikasi yordamida biz metabolizmni bloklab turgan tizimli xatolarni bartaraf etdik va bor-yo‘g‘i 2 oy ichida 12 kg vazn ketdi.
Hazm qilish tizimi joyiga tushdi, doimiy charchoq o‘rnini esa nihoyat yengillik va quvvat egalladi.
«Stroynogen» metodikasi yordamida biz metabolizmni bloklab turgan tizimli xatolarni bartaraf etdik va bor-yo‘g‘i 2 oy ichida 12 kg vazn ketdi.
Hazm qilish tizimi joyiga tushdi, doimiy charchoq o‘rnini esa nihoyat yengillik va quvvat egalladi.
Agar siz ham shunday natijalarga erishishni istasangiz, «Stroynogen» metodikasi bo‘yicha tanangiz auditi qanday o‘tishini tushuntiraman:
Hammasi Toshkentdagi shinam studiyamda — men uni «Go‘zal qomat atele’si» deb atayman — shaxsan uchrashishimizdan boshlanadi.
Biz tanishamiz, suhbatlashamiz, men sizning vazningiz va tana o‘lchamlaringizni o‘lchayman.
So‘ngra biz birgalikda xushqomatlik mexanizmingizni 11 ta parametr bo‘yicha o‘rganamiz.
Shuningdek, men sizga maxsus savollar beraman, bu muammoning tubiga yetishga va qaysi bosqichda buzilish sodir bo‘lganini tushunishga yordam beradi.
Bu ozish jarayonini aynan nimadan boshlash kerakligini aniqlash imkonini beradi.
Audit natijalari asosida men siz uchun shaxsiy mahsulotlar ro‘yxati va ovqatlanish rejasini tuzib beraman.
Bular eng oddiy mahsulotlar bo‘ladi, lekin aynan sizga kerak bo‘lgan kombinatsiyada.
Xushqomatlik mexanizmingiz to‘g‘ri ishlay boshlagach, tanangiz ortiqcha vazn tufayli to‘planib qolgan oqibatlar bilan o‘zi kurashishni boshlaydi:
Siz hayron qolasiz, lekin ehtimol hozirgidan ko‘proq ovqatlanishingizga to‘g‘ri keladi.
Va shu bilan birga ozasiz. Tanangiz nihoyat organizmni «ta’mirlashni» boshlaydi va ovqatni zaxiraga olib qo‘ymasdan, energiyaga aylantiradi.
Biz tanishamiz, suhbatlashamiz, men sizning vazningiz va tana o‘lchamlaringizni o‘lchayman.
So‘ngra biz birgalikda xushqomatlik mexanizmingizni 11 ta parametr bo‘yicha o‘rganamiz.
Shuningdek, men sizga maxsus savollar beraman, bu muammoning tubiga yetishga va qaysi bosqichda buzilish sodir bo‘lganini tushunishga yordam beradi.
Bu ozish jarayonini aynan nimadan boshlash kerakligini aniqlash imkonini beradi.
Audit natijalari asosida men siz uchun shaxsiy mahsulotlar ro‘yxati va ovqatlanish rejasini tuzib beraman.
Bular eng oddiy mahsulotlar bo‘ladi, lekin aynan sizga kerak bo‘lgan kombinatsiyada.
Xushqomatlik mexanizmingiz to‘g‘ri ishlay boshlagach, tanangiz ortiqcha vazn tufayli to‘planib qolgan oqibatlar bilan o‘zi kurashishni boshlaydi:
- Biz ovqat hazm qilish tizimini (OHT) tartibga solishga yordam beramiz, shunda ichaklar yengil va to‘g‘ri ishlaydi.
- Agar shishlar bezovta qilsa, organizmga ortiqcha suyuqlikni chiqarib tashlashga ko‘maklashamiz.
- Agar bo‘g‘imlar og‘risa, ortiqcha yuklama va yallig‘lanishni bartaraf etamiz.
Siz hayron qolasiz, lekin ehtimol hozirgidan ko‘proq ovqatlanishingizga to‘g‘ri keladi.
Va shu bilan birga ozasiz. Tanangiz nihoyat organizmni «ta’mirlashni» boshlaydi va ovqatni zaxiraga olib qo‘ymasdan, energiyaga aylantiradi.
Shuningdek, siz 7 kun davomida mening qo‘llab-quvvatlovimga ega bo‘lasiz
Tiklanish jarayoni to‘g‘ri boshlanishi uchun bir hafta davomida aloqada bo‘lamiz:
Har kuni kechqurun menyuingizni tahlil qilamiz va holatingizni muhokama qilamiz.
Bu vaqt ichida siz birinchi natijalarni ko‘rasiz.
Shu tariqa biz tabiiy ochlik va to‘yinganlik signallaringiz yana ishlay boshlaganiga ishonch hosil qilamiz.
Natijada siz nafaqat oza boshlaysiz, balki o‘z tanangizni eshitishni va unga doimo xushqomat bo‘lish uchun nima kerakligini tushunishni o‘rganasiz.
Axir asosiysi — shunchaki vazn tashlash emas, balki uni saqlab qolishdir.
Fikrimga qo‘shilasizmi?
Har kuni kechqurun menyuingizni tahlil qilamiz va holatingizni muhokama qilamiz.
Bu vaqt ichida siz birinchi natijalarni ko‘rasiz.
Shu tariqa biz tabiiy ochlik va to‘yinganlik signallaringiz yana ishlay boshlaganiga ishonch hosil qilamiz.
Natijada siz nafaqat oza boshlaysiz, balki o‘z tanangizni eshitishni va unga doimo xushqomat bo‘lish uchun nima kerakligini tushunishni o‘rganasiz.
Axir asosiysi — shunchaki vazn tashlash emas, balki uni saqlab qolishdir.
Fikrimga qo‘shilasizmi?
Endi sizning: «Bu qancha turadi?» degan savolingizga javob beraman
Bu chuqur individual ish ekanligini va haqiqatda ozishga hamda sog‘liqni saqlashga yordam berishini hisobga olib, men 500 000 so‘m narx belgilashim mumkin edi.
Bu Toshkentdagi yaxshi psixolog, nutritsiolog yoki massajchining bir soatlik ish haqi.
Lekin siz uchun, hozir ushbu sahifada turganingizda, audit narxi bor-yo‘g‘i 60 000 so‘m bo‘ladi.
Nima uchun bunday narx?
Rostini aytsam, bu mening metodikamni sinab ko‘rishingiz va birinchi natijalaringizni olishingiz uchun minimal narx.
Menda yakuniy maqsadga qadar turli xil individual qo‘llab-quvvatlash dasturlari bor, lekin hozir ular haqida gapirishdan ma’no yo‘q.
Avval xushqomatlik mexanizmingiz qanday ishga tushishini o‘z tajribangizda ko‘rishingizni istayman.
Birinchi kilogrammlar va shishlar ketganda, nafas olishingiz yengillashganda — to‘g‘ri yo‘lda ekanligimizni o‘zingiz tushunib yetasiz.
Boshqa tomondan, bu narx «filtr» vazifasini o‘taydi.
Atrofda ko‘p yillar davomida ortiqcha vazndan aziyat chekadigan, lekin aslida hech narsani o‘zgartirishga tayyor bo‘lmagan ayollar ko‘p.
Afsuski, men faqat nolishga o‘rganib qolgan va o‘z sog‘lig‘i uchun bir qadam ham tashlamaydiganlarga yordam bera olmayman.
Bunday odamlar shunchaki vaqtimni o‘g‘irlashadi, men esa vaqtimni haqiqatda normal vazn va yaxshi kayfiyatni qaytarishni istaganlarga berishni xohlayman.
Agar siz shu joyigacha o‘qigan bo‘lsangiz, sizni tabriklayman — siz ko‘pchilikdan farq qilasiz.
Demak, bizda hammasi o‘xshashiga katta imkoniyat bor.
Tez orada qorin yo‘qoladigan, oyoqlarda yengillik paydo bo‘ladigan, har qanday kiyimni kiyib, o‘zingizni malikalardek his qiladigan vaqt keladi.
Siz shunday o‘zgarishlarga tayyormisiz?
Bu Toshkentdagi yaxshi psixolog, nutritsiolog yoki massajchining bir soatlik ish haqi.
Lekin siz uchun, hozir ushbu sahifada turganingizda, audit narxi bor-yo‘g‘i 60 000 so‘m bo‘ladi.
Nima uchun bunday narx?
Rostini aytsam, bu mening metodikamni sinab ko‘rishingiz va birinchi natijalaringizni olishingiz uchun minimal narx.
Menda yakuniy maqsadga qadar turli xil individual qo‘llab-quvvatlash dasturlari bor, lekin hozir ular haqida gapirishdan ma’no yo‘q.
Avval xushqomatlik mexanizmingiz qanday ishga tushishini o‘z tajribangizda ko‘rishingizni istayman.
Birinchi kilogrammlar va shishlar ketganda, nafas olishingiz yengillashganda — to‘g‘ri yo‘lda ekanligimizni o‘zingiz tushunib yetasiz.
Boshqa tomondan, bu narx «filtr» vazifasini o‘taydi.
Atrofda ko‘p yillar davomida ortiqcha vazndan aziyat chekadigan, lekin aslida hech narsani o‘zgartirishga tayyor bo‘lmagan ayollar ko‘p.
Afsuski, men faqat nolishga o‘rganib qolgan va o‘z sog‘lig‘i uchun bir qadam ham tashlamaydiganlarga yordam bera olmayman.
Bunday odamlar shunchaki vaqtimni o‘g‘irlashadi, men esa vaqtimni haqiqatda normal vazn va yaxshi kayfiyatni qaytarishni istaganlarga berishni xohlayman.
Agar siz shu joyigacha o‘qigan bo‘lsangiz, sizni tabriklayman — siz ko‘pchilikdan farq qilasiz.
Demak, bizda hammasi o‘xshashiga katta imkoniyat bor.
Tez orada qorin yo‘qoladigan, oyoqlarda yengillik paydo bo‘ladigan, har qanday kiyimni kiyib, o‘zingizni malikalardek his qiladigan vaqt keladi.
Siz shunday o‘zgarishlarga tayyormisiz?
«Stroynogen» metodikasi bo‘yicha auditga qanday yozilish mumkin?
Agar mening yondashuvim sizga ma’qul kelgan bo‘lsa, hoziroq quyidagilarni bajaring:
Quyidagi formani to‘ldiring.
Shundan so‘ng biz bog‘lanamiz, men bir nechta aniqlashtiruvchi savollar beraman va uchrashuv uchun qulay vaqtni belgilaymiz.
Band qilish (Bron qilish).
Ish jadvalimda siz uchun vaqtni band qilish uchun audit narxini (60 000 so‘m) to‘lashingiz kerak bo‘ladi. Men rasmiy ishlayman, shuning uchun sizga darhol chek yuboraman.
Va tamom. Bizga faqat studiyada uchrashish va go‘zal qomatingiz hamda ajoyib kayfiyatingiz sari yo‘lni boshlash qoladi.
Studiya manzili: Toshkent sh., Mirzo Ulug‘bek tumani, Parkent ko‘chasi, 131 A
Quyidagi formani to‘ldiring.
Shundan so‘ng biz bog‘lanamiz, men bir nechta aniqlashtiruvchi savollar beraman va uchrashuv uchun qulay vaqtni belgilaymiz.
Band qilish (Bron qilish).
Ish jadvalimda siz uchun vaqtni band qilish uchun audit narxini (60 000 so‘m) to‘lashingiz kerak bo‘ladi. Men rasmiy ishlayman, shuning uchun sizga darhol chek yuboraman.
Va tamom. Bizga faqat studiyada uchrashish va go‘zal qomatingiz hamda ajoyib kayfiyatingiz sari yo‘lni boshlash qoladi.
Studiya manzili: Toshkent sh., Mirzo Ulug‘bek tumani, Parkent ko‘chasi, 131 A
Kiritilgan ma’lumotlar to‘g‘riligini tekshiring
Shaklni to‘ldiring va «Stroynogen» mualliflik metodikasi bo‘yicha tana auditiga yoziling
© 2026 wefit.uz. Все права защищены.
Светлана Рыбакова - сертифицированный консультант по питанию ВОЗ
